Bom dia, pessoas !!!
Segue dica para o frio que está chegando:
Manter
corpo hidratado no inverno é essencial, alerta especialista da USP
Apesar de
as pessoas costumarem sentir menos sede no inverno, manter o corpo bem
hidratado nessa época do ano é fundamental para seu bom funcionamento e evitar
doenças típicas da estação, alerta o professor e pesquisador Antonio Herbert
Lancha Júnior, especialista em educação física e nutrição da Universidade de
São Paulo (USP).
Em
entrevista à Agência Efe, Lancha, que também foi professor visitante do Human
Nutrition Research Center on Aging da Universidade Tufts, em Massachusetts
(EUA), disse que no inverno as pessoas se esquecem de redobrar a atenção para a
ingestão de líquidos - algo essencial, já que o corpo é composto por 60% de
água e esse conteúdo tem que ser renovado permanentemente.
"A
hidratação é muito mais do que tomar um copo de água. A reposição tem que ser
permanente e variada. Quanto mais diversificada a fonte de hidratação, maior a
possibilidade do indivíduo se manter hidratado", disse Lancha, que
recomenda atenção especial para lactantes e crianças, cujos corpos têm uma
porcentagem de água ainda maior.
Uma dica
para se manter hidratado é apostar no consumo variado de bebidas ao longo do
dia. "Todas as bebidas ajudam a manter a hidratação e, no inverno, temos
várias opções além da água", sugere. Um chá ou um refrigerante também
podem hidratar, assim como sucos e até mesmo café.
Lancha
lembrou que o Ministério da Saúde recomenda a ingestão de um mililitro de
líquido por cada caloria gasta, o que equivale a 2,5 litros por dia ou um copo
por hora.
"Mas
quando o gasto de calorias aumenta por algum motivo, como a prática de
exercícios físicos, é necessário compensar a desidratação e elevar a
ingestão", explicou.
A
vulnerabilidade provocada pela falta de hidratação é maior em regiões com clima
seco, nas quais a falta de água pode ressecar o corpo, especialmente as
mucosas, compostas por 80% de água.
De acordo
com o especialista, quando o corpo está pouco hidratado "a espessura das
mucosas se reduz e o corpo fica mais vulnerável a infecções propagadas pelo
ar".
(fonte – UOL)
No inverno sentimos menos sede e mais fome porém precisamos tomar bastante líquido e "fechar" a boca para besteiras !
Beijos e bom finde !
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